Artikel

11 einfache Möglichkeiten zur Steigerung Ihres Selbstvertrauens

Beitrag von Jens Höhrmann
16. April 2015

Als Projektmanager/in oder Führungskraft wollen Sie sich sicher fühlen. Sie wollen in der Lage sein, umher zu gehen und zu wissen, dass Sie ein fantastischer Mensch sind und dies auch wirklich glauben. Sie sehen alle anderen, genau dies zu tun – aber ausgerechnet für Sie scheint diese innere Einstellung nicht natürlich zu kommen. Jedes Mal, wenn Sie versuchen, zuversichtlich zu handeln, scheinen Ihre Gedanken am Ende wieder auf die existierenden Unsicherheiten zurückzukommen. Sie kennen dieses Gefühl? Dann lesen Sie weiter!

Jeder Mensch wird ab und zu unsicher; so ist das Leben. Aber in Unsicherheit leben? Das ist eine Gewohnheit, die Sie gelernt haben: ein gelehrtes Denkmuster. Sie können aber etwas dagegen tun! Hier sind 11 Dinge, um Ihr Selbstvertrauen jetzt sofort zu steigern.

1. Mehr lächeln

Klingt komisch, nicht wahr? Warum sollte Lächeln Ihr Selbstvertrauen steigern? Es ist eigentlich ganz einfach: Lächeln verschafft Ihnen ein gutes Gefühl. Es täuscht Ihrem Geist vor, glücklicher zu sein. Und wenn Sie sich wohl fühlen, ist es wahrscheinlicher, dass Sie denken, als ganzes Wesen gut zu sein.

Durch Verbesserung Ihrer Stimmung erhöhen Sie Ihr Selbstvertrauen. Sie werden mit Ihren Fehlern (oder was Sie als Ihre Fehler wahrnehmen) weniger besorgt umgehen. Sie werden weniger fixiert auf diesen selbstschädigenden inneren Monolog sein und mehr schätzen, in welcher Situation Sie sich gerade befinden.

2. Erkennen Sie Ihre Unzulänglichkeiten

Ein Teil von Selbstvertrauen ist es zu wissen, wer Sie sind, was Sie sind und was Sie gut können. Ein weiterer Teil des Selbstvertrauens ist, zu wissen, was Sie nicht so gut können. Warum ist es wichtig zu wissen, was Sie nicht gut können? Dafür gibt es mehrere Gründe:

Sie können sich verbessern. Das Wissen, dass Sie in bestimmten Dingen nicht gut sind, gibt Ihnen die Einsicht, etwas dagegen aktiv zu tun. Wenn Sie nicht wissen, dass Sie etwas nicht sehr gut können, werden Sie nicht in der Lage sein, daran zu arbeiten – so einfach ist das.
Sie wissen, wozu Sie in der Lage sind. Mit diesem Wissen können Sie leicht Situationen vermeiden, in denen Ihr Selbstvertrauen aufgrund von Unzulänglichkeiten einen Rückschlag erleidet, weil Sie dies ja vorher schon wussten.
Zu wissen, wo Sie Mängel haben, wirft letztlich ein Licht darauf, in welchen Bereichen Sie überragend sind. Wir können nicht alle in allem ausgezeichnet sein, aber das Wissen hilft uns, schätzen zu lernen, wo wir besondere Fähigkeiten besitzen.
Wir können die Tätigkeiten, die wir nicht gut ausüben können, an diejenigen übergeben, die es besser können.

Während sich das Beschriebene widersprüchlich dazu anhört, zuversichtlich zu sein, so eröffnet es uns letztlich die Realität des Menschseins. Es befreit Sie von der Notwendigkeit, ein Perfektionist zu sein. Das alleine wird Ihrem Selbstvertrauen einen starken Schub geben, weil Sie auch erkennen werden, dass alle anderen genau das exakt gleiche Problem haben!

3. Tragen Sie Ihr bestes Kleid

Dieser Punkt ist nicht wörtlich gemeint, aber natürlich kann er es sein. Es ist nur eine freundliche Art, auszudrücken: „Tragen Sie das, was Ihnen ein gutes Gefühl gibt.“ Wir alle haben ein „bestes Kleid“. Es ist nicht immer ein Kleid. Es kann natürlich ein Hemd, eine Krawatte, ein Paar Schuhe oder was auch immer sein. Es ist egal, was es ist. Finden Sie einfach das Objekt, das Ihnen ein gutes Gefühl gibt und tragen Sie es. Saugen Sie das gute Gefühl auf, dass Sie gut aussehen. Wohlfühlen zeigt sich nach außen; das Vertrauen strahlt aus Ihnen heraus.

Es ist etwas Gutes, wenn Sie Ihrem Selbstvertrauen das gewisse Extra beisteuern.

4. Verwerfen Sie Vergleiche

Sie sind Sie. Das ist alles, was von Ihnen erwartet werden kann. Es macht wirklich keinen Sinn, einen Vergleich der einzigartigen Person, die Sie selbst sind, mit jemand anderem anzustellen. Denken Sie daran:

Sie sind nicht den gleichen Lebensweg gegangen wie die Person, mit der Sie sich vergleichen.
Sie haben nicht die gleichen Chancen wie die Person, mit der Sie sich vergleichen.
Sie besitzen nicht den gleichen Satz an Werkzeugen wie die Person, mit der Sie sich vergleichen.

Es gibt Eigenschaften, die Sie auszeichnen, wo andere nicht mithalten können. Es gibt Eigenschaften, bei denen Sie fehlerbehaftet sind und wo andere Sie übertreffen können. So ist das Leben. Lassen Sie es los! Tun Sie einfach das Beste, was Sie können. Was alle anderen tun, ist wirklich kein Standard, um sich zu vergleichen.

5. Lassen Sie ab von den Erwartungen anderer Menschen

Viel Unsicherheit ergibt sich aus der Anpassung an die Standards, die andere Menschen erfunden haben. Genau wie bei dem vorstehenden Punkt ist niemand anderes in Ihren Schuhen gegangen; und Sie sind nicht in deren Schuhen gegangen. Was andere von Ihnen erwarten, ist irrelevant. Es sollte nichts sein, wonach Sie Ihren eignen Wert definieren. Nur Sie wissen, was Sie durchmachen; nur Sie wissen, was Sie durchgemacht haben; und so können auch nur Sie wirklich wissen, was es ist, wozu Sie in der Lage sind.

Befreien Sie sich von den Erwartungen anderer. Sie sind der Entscheider, was Ihr eigener Wert ist. Sie sind der Entscheider über die Erwartungen an sich selbst. Wenn Sie diese Macht zurückgewinnen, werden Sie feststellen, dass viel Ihres Unbehagens über sich selbst daher kommt, weil Sie versucht haben, sich jemandem zu beweisen, der Sie nicht wirklich vollständig verstehen kann.

6. Listen Sie 10 Dinge, die Sie an sich selbst mögen

Los, tun Sie es! 10 Dinge, die Sie an sich selbst mögen! Egal wie dumm oder unbedeutend diese erscheinen! Haben Sie es getan? Großartig! Sehen Sie, wie einfach es ist, damit aufzuhören, sich selbst nach unten zu ziehen?

Machen Sie weiter, sich selbst aufzubauen. Machen Sie es zu einer täglichen Gewohnheit, die Dinge, die Ihnen an sich selbst gefallen, aufzulisten. Beobachten Sie dabei, wie Ihr Selbstvertrauen steigt.

7. Seien Sie bereit

Wenn Sie bereit sind, dann gehen Sie mit mehr Selbstbewusstsein in eine Situation. Sagen wir zum Beispiel, dass Sie campen gehen. Es wäre ziemlich nervenaufreibend, loszugehen – ohne jegliche Ausrüstung, Vorbereitung und Ahnung wohin es geht, oder?

Jetzt sagen wir, dass Sie sich die Zeit genommen haben, alle Ihre Sachen zusammen zu bekommen, einen Aktionsplan zu erstellen und wissen, wo Sie unterwegs sein werden. Sie werden mit sehr viel mehr Selbstvertrauen aufbrechen können.

Dies können Sie auf jede Alltagssituation beziehen. Wenn Sie auf eine Party gehen, seien Sie vorbereitet, gut auszusehen, sich wohlzufühlen und haben einige Gesprächsthemen vorbereitet. Wenn Sie eine Rede halten, seien Sie vorbereitet durch das Kennen Ihrer Rede. Wenn Sie einen Vortrag halten, üben Sie, diesen vorzutragen. Vorbereitung wird zu einer Sicherheit und damit mehr Selbstvertrauen in der Situation führen.

8. Führen Sie Gespräche zu einem Thema, in dem Sie sich auskennen

Wenn Sie sich häufig in sozialen Situationen unsicher fühlen oder so, als ob Sie nichts zu den Gesprächen beitragen können, so gibt es einen einfachen Trick, um das zu beheben: Sprechen Sie über etwas, worüber Sie viel wissen. Natürlich brauchen Sie nicht einfach vorzupreschen und ziellos beginnen, darüber zu reden. Knüpfen Sie ein beiläufiges Gespräch mit jemandem über etwas an, was derjenige gesagt hat. Sobald Sie mit demjenigen über das sprechen, was er sagte, erzählen Sie, was Sie über das Gesagte wissen. (Es ist nicht so schwer, wie es klingt.)

Es gibt unendlich viele Möglichkeiten, wie Themen zueinander in Beziehung stehen. Suchen Sie einfach nach den Überlappungen. Üben Sie es zuerst mit Freunden, wenn Sie sich nicht sicher fühlen, es mit Fremden zu tun. Jeder Schritt, es zu praktizieren, wird Ihr Vertrauen in sozialen Situationen exponentiell erhöhen.

9. Identifizieren Sie Ihre Leidenschaften im Leben

Es sind die Leidenschaften, die die komplexeste Schönheit in einem Menschen zum Vorschein bringen – dieser Moment, wenn Ihre Augen voller Ehrfurcht und Staunen sind, von dem Augenblick völlig fasziniert, gefangen in einem inneren Gefühl von Sinn und einem brennenden Verlangen. Wenn Sie Ihre Leidenschaft(en) im Leben kennen, gibt es Ihnen viel mehr Sinn. Es gibt Ihnen Richtung. Es gibt Ihnen Bedeutung. Es gibt Ihnen Sicherheit. Und damit: Selbstvertrauen!

Wenn Sie wissen, wofür Sie sich begeistern, haben Sie immer eine Reserve von Selbstvertrauen zur Verfügung.

10. Fragen Sie andere Menschen nach ihrer Meinung über Sie

Es ist leicht, in der Überzeugung gefangen zu sein, dass alle Ihre Fehler, die Sie selbst bei sich sehen, auch die anderen Menschen genau so sehen. Glücklicherweise ist es ziemlich einfach, dieses selbstschädigende Denkmuster zu beheben. Gehen Sie zu jemandem, dem Sie nahestehen und fragen Sie, was diese Person von Ihnen denkt. Hören Sie all die liebevollen Dinge, die diese Person über Sie sagt. Hören Sie alle Ihre großartigen Punkte, die sie bei Ihnen sieht, anstatt der Fehler, die Sie selbst sehen.

Anschließend versuchen Sie, zu realisieren, dass nur sehr wenige Menschen (wenn überhaupt welche – außer Ihnen selbst) Sie beobachten und die Fehler sehen, die Sie in Ihrem Kopf selbst identifiziert haben. Andere Menschen sehen Sie dann, wenn Sie nicht in diesem selbstbeschädigen Monolog gefangen sind.

11. Seien Sie Sie selbst

Sie selbst zu sein, ist die ultimative Quelle des Selbstvertrauens. Wenn Sie einfach nur Sie selbst sind, werden Sie feststellen, dass alle Masken, die sie getragen haben, Sie immer nur davon abgehalten haben, selbstbewusst zu sein. Das Bewusstsein, der zu sein, der Sie sind, befreit Sie von den Vergleichen mit anderen und deren Urteilen über Sie. Es spielt keine Rolle, was jemand anderes denkt.

Letztlich ist Selbstvertrauen etwas, das Sie ausstrahlen, wenn Sie die Angewohnheit der ständigen Unsicherheit verlernen. Tief unten sind Sie sich bewusst, dass Sie Talente und einen eindeutigen Wert für jede Situation haben. Sie müssen nur die Unsicherheit abziehen, die Sie gelernt haben und erlauben, Ihr eigenes Selbstvertrauen glänzen zu lassen.

Wenn Sie noch etwas hinzuzufügen haben, dann hinterlassen Sie bitte einfach einen Kommentar unten. Wenn Sie glauben, dass jemand von diesem Text profitieren könnte, teilen Sie ihn einfach!

Lesen Sie mehr unter:

| Keine Kommentare